การใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพ

การใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพ

 

ข้อเท็จจริงที่ว่าคนอเมริกันมากกว่า 60 เปอร์เซ็นต์ไม่ได้ออกกำลังกายเพียงพอ มีเพียง 29 การใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพ UFABET เว็บตรง

เปอร์เซ็นต์ของผู้ดื่มเท่านั้นที่ออกกำลังกายเพียงพอ มันไม่เป็นที่ยอมรับของคนอเมริกันส่วนใหญ่ แต่นี่คือข้อเท็จจริงที่คุณต้องพิจารณา และนั่นคือ: ยิ่งคุณมีรูปร่างไม่ดีเท่าไหร่ ชีวิตของคุณก็จะยิ่งสั้นลงเท่านั้น เคยสงสัยหรือไม่ว่าทำไมคนรุ่นใหม่ส่วนใหญ่ถึงตายก่อนที่จะได้น้ำหนักตามที่ต้องการและมีสุขภาพดี? เป็นเพราะขาดวินัยและนิสัยการกินที่ไม่เหมาะสม

ได้เวลาฟิตหุ่นแล้ว! แต่คำถามที่แท้จริงคืออย่างไรกลิ่นปาก – สาเหตุที่พบบ่อยที่สุด

คุณต้องหาโปรแกรมที่คุณชอบ

ต่อไปนี้คือคำแนะนำบางส่วนที่จะช่วยให้คุณเริ่มต้นได้ อย่าลืมทำอย่างสม่ำเสมอเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด จำไว้ว่าส่วนที่สำคัญที่สุดคือคุณที่อยู่ในนั้น

การออกกำลังกายช่วยเพิ่มกล้ามเนื้อหัวใจและหลอดเลือดและการนวดของคุณ คุณทำงานร่างกายเมื่อคุณออกกำลังกาย ไม่ใช่เมื่อคุณรับบัตรสมาชิกยิม

การฝึกยกน้ำหนักต่างจากการฝึกแบบแบ่งช่วงเวลาของร้านค้า การฝึกยกน้ำหนักต้องมีการพัฒนากล้ามเนื้อใหญ่ คุณต้องยกน้ำหนักระหว่างช่วงที่เรียกว่าการออกกำลังกายแบบหลายข้อต่อ (MJE’s) ซึ่งสร้างขึ้นจากการออกกำลังกายที่ออกแบบมาเพื่อออกกำลังกลุ่มของกล้ามเนื้อในทุกข้อต่อทั่วร่างกายของคุณ

การออกกำลังกายเช่นเสาหลักและเติมเต็มได้รับการออกแบบมาเพื่อสร้างความแข็งแกร่งของแกนกลางเพื่อรองรับหลังของคุณได้ดีขึ้นและปรับปรุงท่าทางของคุณเช่นกัน คิดว่ากล้ามเนื้อแกนกลางของคุณประกอบด้วยอะไร

การออกกำลังกายกับคู่หูที่คอยรับน้ำหนักของคุณจะเป็นประโยชน์อย่างมากในการเพิ่มความเร็วและความทนทานที่คุณทำสำเร็จในการออกกำลังกายนี้ อาจต้องใช้เวลาถึงหนึ่งถึงสองเดือนกว่าจะชิน อย่าแตะต้องสิ่งนั้น!

คุณจะพบว่าร่างกายของคุณปวดเมื่อยหลังการออกกำลังกายนี้ คุณแปลกใจไหม? จากนั้นรอก่อนที่จะเริ่ม! คุณจะทึ่งกับการเพิ่มระดับพลังงานของคุณ เมื่อคุณชินกับการออกกำลังกายแล้ว คุณจะไม่อยากกดดันตัวเองอีกต่อไป คุณจะตื่นตัวตลอดทั้งวัน

ร่างกายของคุณจะทำงานหนักเพื่อให้คุณสามารถสวมใส่เสื้อผ้าที่คุณต้องการโดยไม่ต้องกังวลว่ามันจะหลุดออกจากแขนของคุณ

การเดินเป็นวิธีที่ดีในการทำความรู้จักกับโลกแห่งความเป็นไปได้ใหม่ๆ คุณไม่ได้พูดถึงแค่การไปดูเพื่อนบ้านของคุณอีกต่อไป ตอนนี้คุณกำลังพูดถึงการเดินตามลำพังซึ่งตอนนี้คุณสามารถทำได้ตลอดทั้งชั่วโมง คุณรู้สึกเร่งรีบหรือไม่?

ทั้งหมดนี้และอื่น ๆ เป็นกิจกรรมที่คุณไม่เคยทำมาก่อนและคุณจะประหลาดใจกับความสำเร็จในการออกกำลังกายเพียงครั้งเดียว

พยายามหาโปรแกรมที่ออกแบบมาเพื่อคุณโดยเฉพาะ แม้ว่าโรงยิมและศูนย์ออกกำลังกายจะมีโปรแกรมดังกล่าว แต่คุณอาจต้องพัฒนากิจวัตรของคุณเองเพื่อให้บรรลุเป้าหมาย

เริ่มต้นด้วยการรองรับกล้ามเนื้อ จากนั้นทำงานเพื่อระบายน้ำเหลือง จากนั้นทำงานเพื่อสร้างความมั่นคงของแกนกลางลำตัว และจบโปรแกรมของคุณด้วยการปรับปรุงการรับรู้ของร่างกายและสภาพแวดล้อมของคุณ นี่เป็นวิธีที่ดีที่สุดในการออกกำลังกายและได้รูปร่างที่คุณต้องการ

แต่ไม่ว่าคุณจะทำอะไร อย่ามุ่งไปที่การลดน้ำหนักเป็นเป้าหมายสุดท้าย ไม่ว่าคุณจะทำอะไร ทำให้มันสนุกและทำให้มันได้ผลสำหรับคุณ! สิ่งสำคัญคือต้องออกกำลังแขน ขา และกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว